Jste sportovní klub nebo oddíl ? Závodní sportovec ? Chcete začít prostě jen cvičit? Pokud padlo alespoň jedno ano, tak jste tu správně. Na jednom místě, v Trénuj to pohybem, se věnujeme pohybu, sportovnímu a kondičnímu tréninku. Svým současným a budoucím klientům nabízím dvě základní služby - kondiční příprava pro sportovce a sportovní týmy, dále pohybový koncept Cvič:top pro rekreační cvičence. Forma všech služeb je na Vás - tréninkové plány na míru a osobní trénink. Více informací ohledně forem tréninku a spolupráce se dozvíte níže.
Spolupracovat budete s
Mgr. Karel Imríšek
Jsem sportovní a kondiční trenér, současně učitel a lektor v jedné osobě. Vystudoval jsem sportovní a pedagogickou fakultu a také jsem absolvoval zahraniční studium zaměřené na sportovní vědy ve Velké Británii (University of Worcester). Kromě formálního vzdělání jsem se zúčastnil řady školení a seminářů, které aktualizují můj profesní přístup.
Trenérské zkušenosti předávám dětem, mládeži a vrcholovým sportovcům více jak 10 let. Působil jsem ve sportovních klubech, jako individuální trenér, šéftrenér i jako lektor trenérsko-metodické komise ve sportovním svazu. Své lektorské a trenérské know-how kombinuji s vlastními zkušenostmi coby několikaletý reprezentant Čr a medailista z mezinárodních soutěží v karate.
Budu upřímný, mám rád systematický a metodický tréninkový koncept - přehledné tabulky a parametry zatížení, které jasně říkají co děláme a proč? Je to práce náročná, ale bez toho nepřijdou výsledky. Z tohoto důvodu mám omezené kapacity, abych svou práci mohl dělat kvalitně.
Pracuji po celé republice, ale nejčastěji mě potkáte mezi Olomoucí, Prostějovem a Kroměříží. Vzdálenost není problém - stačí zvednout telefon a zeptat se, jestli Vám dokážu pomoci.
Vyberte si kam patříte
Jsem sportovec a chci trénink
Rychlejší, silnější, explozivnější a hlavně co nejdéle! Uvědomuji si nároky na soudobý sportovní výkon a jak náročné je nejen držet krok s konkurencí, ale být před ní.
Definujeme si Váš cíl(e) v sezóně, zanalyzujeme tréninkové možnosti - zázemí, čas, pomůcky, kde se nacházíte v sezoně a jak na tom jste zdravotně i kondičně. Pobavíme se o Vaší historii trénování a kondičního tréninku a společně si stanovíme priority. Pak už je na mně, abych správně načasoval Vaši kondiční přípravu ke sportovnímu vrcholu, který Vás čeká.
Určeno pro sportovce a sportovní kluby, mládež i dospělý. Bez omezení na sport, spolupráci vždy předchází analýza Vašeho sportovního výkonu.
Chci začít cvičit a trénovat
Chcete jen prostě začít cvičit a trénovat ? Zařadit více pohybu do Vašeho života ? Zkus pohybový koncept Cvič:top pro začátečníky. Program založený na kombinaci silového a vytrvalostního tréninku v jednom týdnu. Nepreferuji silový ani vytrvalostní trénink, každý má své místo v tréninkovém procesu.
Silový trénink má pozitivní vliv na funkci svalového a kosterního systému, hustotu kostí, spalování tuků, koordinaci pohybu, formování postavy a mnoho jiných. Vytrvalostní trénink má pozitivní vliv na funkci srdce a cév, kapacitu plic, dlouhodobější cvičení spaluje tuky a snižuje riziko onemocnění srdce a cév a mnoho jiných.
Důležité je, že se navzájem tyto tréninky dlouhodoběji doplňují. V silovém tréninku budete těžit z vytrvalostního a naopak. Boostni svou kondici.
Osobní trénink nebo tréninkový plán?
Tréninkový plán
Tréninkový plán je Vám tvořen na míru dle Vašeho času a podmínek, které máte k dispozici. Podmínkami se myslí především pomůcky, posilovna, stroje aj. Plán Vám zašlu v pdf. formě. Můžete si ho vytisknout nebo ho mít vždy po ruce v telefonu. Ať jste kdekoliv na světě, plán vždy dostanete do mejlu. Cviky a aktvity Vám budu dávkovat v tabulkách s jasnými parametry zatížení. Občas nejdou některé věci jen stručně napsat do tabulky a tak se může objevit i souvislý text. Celkově je však cílem méně číst a více cvičit. Vybrané cviky budou většinou v anglické terminologii, věřte, že je snazší než ta česká. V průběhu plnění plánu budu chtít od Vás feedback - nejlépe formou videohovoru. Videohovory slouží k tomu, že se obě strany ujistíme, že jsme na správné tréninkové cestě. Změny v plánu jsou samozřejmostí a jsou součástí služby (nemoc, zápas, zranění aj.)
Osobní trénink
V rámci osobního tréninku se budu věnovat pouze Vám a dostanete 100 % tréninkový servis od warm-up až do konce tréninku. Nebudete jen cvičit, ale budu Vás i vzdělávat ohledně jednotlivých cviků a jejich adaptačních účinků na naše tělo. Kontrola správnosti Vašeho cvičení a provední jednotlivých cviků, včetně okamžité nápravy, je samozřejmostí. Když už nebudete moc, tak Vás budu "držet na trati". Výhodou je, že nemusíte nic organizovat a plánovat, to je totiž moje práce. Díky tomu se můžete stoprocentně soustředit na cvičení a pracovat kvalitněji.
Možnost i individualizovaných tréninků v malé skupině. Tréninky jsou zatím omezené pouze na Olomouc, Prostějov a Kroměříž. Vzhledem k časové náročnosti jsou kapacity omezené.